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Ejercicio

Estar físicamente activo es muy importante para ayudarle a controlar el azúcar en la sangre. Puede correr, caminar,andar en bicicleta, bailar, nadar o cualquier otro ejercicio con el que se sienta cómodo haciendo. Cada semana, debe buscar 150 minutos de actividad física. Esto se puede dividir en 30 minutos todos los días durante 5 días a la semana.

Si usted es diabético y toma insulina, por favor revise su nivel de azúcar en la sangre antes de hacer ejercicio para evitar niveles bajos de azúcar. Consulte con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios. Si tiene preguntas sobre cómo manejar su rutina de ejercicios y el régimen de insulina, por favor hable con su médico.

Una gran forma de mantenerse activo es caminando.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo caminar más y estar seguro mientras lo hace:

• Caliente antes y después de caminar
• Intente estar activo de 1 a 3 horas después de una comida
  (el azúcar en la sangre está a su máximo nivel)
• Use las escaleras, no el ascensor
• Busque un amigo, familiar o vecino para que caminen juntos
• Camine con su perro
• Utilice zapatos y medias cómodas al caminar
• Descargue una aplicación móvil o consiga un podómetro
  para registrar cuántos pasos va dando
• Haga de sus pausas de café, pausas para caminar
• Camine de un lado a otro cuando esté usando el teléfono
• Estacione su automóvil a pocas cuadras de donde va
• Baje del autobús antes de su parada habitual y camine

¡Muévase tan seguido como sea posible!