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El ejercicio y la buena salud van de la mano/span>

Hacer ejercicio es bueno para mucho más que hacer músculos. Mientras que eso podría ser un subproducto agradable del ejercicio, conseguir que tu cuerpo se mueva ayuda con un montón de otras cosas, también. Establecer las bases para una mejor salud cardiovascular de por vida, un descanso más saludable y un peso saludable son algunos de los otros beneficios de la actividad física regular.

Además, existen más maneras de mantenerse activo que simplemente levantar pesas. Si pasar una hora en el gimnasio suena insoportable para ti, explora otras opciones que se adapten mejor a tus intereses. Con una multitud de clases de fitness disponibles o actividades en solitario como ir a caminar o trotar con tu perro, hay un sinfín de maneras ponerte en movimiento.

No importa cuál sea tu edad, el ejercicio es un componente crucial para la buena salud.  Para los adultos jóvenes sin embargo, los beneficios del ejercicio son aún mayores tanto para el cuerpo como para la mente.  Los expertos creen que el ejercicio puede beneficiarte de las siguientes maneras:

  • Tonifica tu cuerpo y te ayuda a mantener un peso saludable
  • Mantiene los huesos fuertes a corto y largo plazo
  • Aumenta la resistencia y la flexibilidad
  • Mantiene saludable al sistema inmune
  • Mejora la apariencia de la piel
  • Disminuye los niveles generales de estrés y mejora significativamente tu estado de ánimo
  • Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y mejora la memoria y el pensamiento crítico
  • Contribuye a dormir mejor por la noche

Junto con estos increíbles beneficios, los estudios han demostrado que el ejercicio puede afectar el aumento de los niveles de confianza en adolescentes y adultos jóvenes.

Se alienta a los adolescentes y adultos jóvenes a participar en al menos 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa al día.  Si eres parte de un equipo deportivo, es posible que ya estés haciendo esta cantidad de ejercicio.  Si no formas parte de un deporte organizado o de temporada baja, la actividad o ejercicio que elijas depende de tus intereses, entorno y capacidad física. Puedes optar por pasear a tu perro, correr en una pista, levantar pesas en un gimnasio, hacer tiros a una canasta o nadar vueltas en una piscina; todo esto tendrá los mismos grandes beneficios. También puedes optar por dividir los 60 minutos de actividad física en ráfagas cortas y obtener los mismos resultados positivos.

La mayor razón por la que las personas pueden dejar de hacer ejercicio es la falta de interés, así que elige un ejercicio que se adapte a tu interés, economía y capacidad física. Siéntete libre de cambiarlo y hacer algo diferente cada día para que no pierdas el interés.

Sea cual sea la actividad que elijas, es importante escuchar a tu cuerpo mientras haces ejercicio y tener cuidado de prevenir lesiones. Si tienes un problema de salud o una incapacidad física, ¿es importante discutir tu plan de ejercicios antes de hablar con tu proveedor?

¿Qué preguntas hago?

  • ¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio?
  • ¿Cómo elijo cuál es el ejercicio adecuado para mí?
  • Estoy muy estresado con la escuela y no tengo tiempo. ¿Qué tipo de ejercicios debo hacer?